Pianifica delle mini-pause, di Sabrina Migani, Counsellor in Analisi Transazionale

Pianifica delle mini-pause! Solo tu ti conosci e sai quanto tempo consecutivo riesci a rimanere concentrata e produttiva.

Quando seguo gli adolescenti che hanno difficoltà a scuola, misuro il tempo in cui riesco ad ottenere la loro attenzione: per esempio, se mi rendo conto che dopo 45 minuti dI tempo cominciano a distrarsi, mi organizzo di modo da pianificare delle mini pause dopo quel periodo. In genere 5 minuti bastano per andare in bagno, prendere un bicchiere d’acqua o semplicemente aprire la finestra e respirare un po’ di aria fresca.

Lo stesso vale per te mentre lavori, quindi, ricordarti di pianificare delle mini-pause durante la tua giornata. L’importante è alzarti dalla scrivania e staccare completamente da quello che stai facendo.

Attenzione, una pausa, non è leggere i messaggi sulla chat o consultare le notizie sul computer o i social. In questo modo non ti riposi, ma affatichi ulteriormente il cervello e i sensi!

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Sabrina Migani

 

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